Contoh soal penjas kelas 8 semester 1

Menguasai Penjas Kelas 8 Semester 1: Panduan Lengkap dengan Contoh Soal

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (Penjas) bukan hanya sekadar mata pelajaran yang mengajarkan gerakan fisik semata. Di tingkat Sekolah Menengah Pertama (SMP), khususnya kelas 8 semester 1, Penjas memainkan peran krusial dalam membentuk pemahaman siswa tentang pentingnya kesehatan, kebugaran, dan pengembangan keterampilan olahraga dasar. Materi yang diajarkan mencakup berbagai aspek, mulai dari permainan bola besar, bola kecil, atletik, hingga konsep kebugaran jasmani dan pola hidup sehat.

Memahami materi Penjas dengan baik akan membantu siswa tidak hanya dalam menjawab soal-soal ujian, tetapi juga dalam menerapkan gaya hidup sehat dan aktif di kehidupan sehari-hari. Artikel ini akan membahas secara mendalam materi-materi yang umumnya diujikan pada Penjas kelas 8 semester 1, dilengkapi dengan contoh-contoh soal yang bervariasi, disertai dengan penjelasan untuk membantu pemahaman Anda.

Contoh soal penjas kelas 8 semester 1

Bab 1: Permainan Bola Besar – Mengasah Keterampilan dan Kerja Sama Tim

Permainan bola besar merupakan salah satu topik utama dalam kurikulum Penjas kelas 8 semester 1. Materi ini biasanya mencakup beberapa cabang olahraga populer, seperti sepak bola, bola voli, dan bola basket. Fokus utama adalah pada penguasaan teknik dasar, peraturan permainan, serta pentingnya kerja sama tim.

A. Sepak Bola

Dalam sepak bola, siswa akan mempelajari teknik-teknik seperti menendang (menggunakan kaki bagian dalam, luar, dan punggung kaki), mengontrol bola (menggunakan telapak kaki, dada, dan paha), menyundul bola, serta dribbling. Selain itu, pemahaman tentang posisi pemain, taktik dasar menyerang dan bertahan, serta pelanggaran dan kartu dalam permainan juga menjadi bagian penting.

Contoh Soal Sepak Bola:

Teknik dasar menendang bola yang bertujuan untuk memberikan umpan pendek kepada teman satu tim dengan lintasan bola datar dan bergulir di tanah disebut teknik…
a. Menendang dengan punggung kaki
b. Menendang dengan kaki bagian dalam
c. Menendang dengan punggung kaki bagian dalam
d. Menendang dengan ujung jari kaki

Penjelasan: Teknik menendang dengan kaki bagian dalam (inside of the foot) adalah cara paling efektif untuk memberikan umpan pendek yang akurat karena memberikan kontrol yang baik terhadap arah dan kecepatan bola.
Saat melakukan gerakan dribbling dalam sepak bola, bola harus dijaga agar tetap dekat dengan kaki pemain. Teknik dribbling yang benar bertujuan untuk…
a. Menciptakan jarak yang jauh antara bola dan kaki agar lebih mudah melihat lapangan.
b. Mengontrol bola dengan baik sambil bergerak maju atau berpindah arah.
c. Mengoper bola kepada rekan satu tim tanpa terlihat oleh lawan.
d. Memperlambat tempo permainan agar lawan tidak bisa mengejar.

Penjelasan: Dribbling adalah teknik mengontrol bola sambil bergerak. Menjaga bola tetap dekat dengan kaki memungkinkan pemain untuk mengontrol arah dan kecepatan, serta terhindar dari direbut lawan.
Dalam permainan sepak bola, jika seorang pemain melakukan pelanggaran berat yang membahayakan lawan, wasit dapat memberikan hukuman berupa…
a. Tendangan bebas tidak langsung
b. Tendangan penalti
c. Kartu kuning
d. Kartu merah

Penjelasan: Kartu merah diberikan untuk pelanggaran serius, tindakan kasar, atau perilaku tidak sportif yang membahayakan keselamatan pemain lain.

B. Bola Voli

Materi bola voli berfokus pada servis (atas dan bawah), passing (atas dan bawah), smash, dan block. Siswa juga diajarkan peraturan dasar seperti jumlah pemain dalam satu tim, cara memukul bola, fault (kesalahan), dan sistem penilaian.

Contoh Soal Bola Voli:

Gerakan memukul bola dengan kedua tangan dari atas kepala yang bertujuan untuk memulai permainan atau memindahkan bola ke area lawan disebut…
a. Servis bawah
b. Passing bawah
c. Servis atas
d. Smash

Penjelasan: Servis atas adalah cara umum untuk memulai permainan bola voli, dilakukan dengan memukul bola dari atas kepala.
Teknik dasar yang digunakan untuk menerima bola dari lawan, terutama bola yang datang dengan kecepatan rendah atau sedang, dan dilakukan dengan menggunakan kedua tangan yang dirapatkan di depan dada, adalah…
a. Passing atas
b. Servis atas
c. Passing bawah
d. Block

Penjelasan: Passing bawah (underhand pass) sangat efektif untuk menerima bola rendah dan mengarahkannya kepada pengumpan (setter).
Dalam bola voli, tindakan memukul bola sekuat tenaga ke arah lapangan lawan dengan tujuan mencetak poin langsung disebut…
a. Block
b. Servis
c. Passing
d. Smash (Spike)

Penjelasan: Smash adalah pukulan keras yang bertujuan untuk mencetak poin.

C. Bola Basket

Bola basket melibatkan teknik-teknik seperti melempar bola (shooting), menggiring bola (dribbling), mengoper bola (passing), serta gerakan lay-up. Peraturan permainan, seperti jumlah pemain, cara mendapatkan poin, foul (pelanggaran), dan traveling (langkah ilegal), juga menjadi materi penting.

Contoh Soal Bola Basket:

Gerakan menggiring bola basket yang dilakukan secara bergantian dengan satu tangan sambil berjalan atau berlari disebut…
a. Passing
b. Shooting
c. Dribbling
d. Lay-up

Penjelasan: Dribbling adalah teknik dasar untuk memindahkan bola sambil bergerak di lapangan basket.
Teknik melempar bola ke ring basket yang dilakukan dengan satu tangan sambil melompat dan bola dilepaskan di titik tertinggi lompatan, biasanya dilakukan dari jarak dekat, adalah…
a. Set shot
b. Dunk
c. Jump shot
d. Lay-up

Penjelasan: Lay-up adalah teknik menembak yang dilakukan dengan melompat dan mengarahkan bola ke ring dari jarak dekat, biasanya dengan satu tangan.
Dalam bola basket, jika seorang pemain melakukan gerakan berjalan atau berlari sambil memegang bola tanpa menggiringnya, maka ia akan dianggap melakukan pelanggaran…
a. Travelling
b. Double dribble
c. Foul
d. Out of bounds

Penjelasan: Travelling adalah pelanggaran yang terjadi ketika pemain membawa bola tanpa menggiringnya.

Bab 2: Permainan Bola Kecil – Ketepatan dan Kecepatan Reaksi

Permainan bola kecil seperti bulu tangkis, tenis meja, dan kasti mengajarkan siswa tentang pentingnya ketepatan, kecepatan reaksi, koordinasi mata dan tangan, serta strategi permainan individu.

A. Bulu Tangkis

Materi bulu tangkis meliputi teknik dasar seperti servis (pendek, panjang, flick), forehand, backhand, smash, drop shot, dan netting. Peraturan permainan, termasuk cara memukul bola, menentukan poin, dan kesalahan (fault), juga dipelajari.

Contoh Soal Bulu Tangkis:

Pukulan dalam bulu tangkis yang dilakukan dari sisi tubuh yang sama dengan tangan yang memegang raket, biasanya dengan ayunan yang lebih lebar, disebut…
a. Backhand
b. Forehand
c. Smash
d. Drop shot

Penjelasan: Forehand adalah pukulan yang paling umum dan kuat, dilakukan dengan sisi depan tangan menghadap ke arah bola.
Dalam permainan bulu tangkis, pukulan yang dilakukan dengan tujuan menjatuhkan shuttlecock tepat di belakang net lawan, dengan sedikit tenaga dan kontrol, disebut…
a. Smash
b. Clear
c. Drop shot
d. Drive

Penjelasan: Drop shot adalah pukulan yang sangat pendek dan lembut, dirancang untuk mengecoh lawan dan jatuh di dekat net.
Jika seorang pemain bulu tangkis memukul shuttlecock dan bola tersebut jatuh di luar garis lapangan permainan lawan, maka dianggap sebagai…
a. Point untuk lawan
b. Fault (kesalahan)
c. Let (permainan diulang)
d. Point untuk pemain tersebut

Penjelasan: Bola yang jatuh di luar garis lapangan dianggap fault, sehingga lawan mendapatkan poin.

B. Tenis Meja

Tenis meja mengajarkan teknik pukulan dasar seperti forehand drive, backhand drive, chop, dan spin. Peraturan permainan, cara melakukan servis, dan sistem penilaian juga merupakan bagian penting.

Contoh Soal Tenis Meja:

Teknik pukulan dalam tenis meja yang dilakukan dengan gerakan ke depan dan sedikit ke atas, menghasilkan putaran atas (topspin) pada bola, disebut…
a. Chop
b. Push
c. Drive
d. Block

Penjelasan: Drive adalah pukulan dasar yang menghasilkan kecepatan dan topspin.
Dalam tenis meja, jika bola memantul dua kali di sisi meja sendiri sebelum dipukul, maka itu dianggap sebagai…
a. Point untuk lawan
b. Fault (kesalahan)
c. Let (permainan diulang)
d. Point untuk pemain tersebut

Penjelasan: Bola yang memantul dua kali di meja sendiri sebelum dipukul adalah fault.

C. Kasti

Permainan kasti melatih kemampuan melempar, menangkap, dan memukul bola. Siswa akan belajar tentang peraturan permainan, cara melakukan lemparan, cara memukul, serta cara mendapatkan poin.

Contoh Soal Kasti:

Dalam permainan kasti, pemain yang bertugas memukul bola disebut…
a. Pelambung
b. Penangkap
c. Pemukul
d. Pelari

Penjelasan: Sesuai namanya, pemukul adalah pemain yang bertugas memukul bola.
Pemain kasti yang berhasil berlari melewati beberapa pos dan kembali ke ruang bebas dengan selamat setelah memukul bola, akan mendapatkan poin sebanyak…
a. 1 poin
b. 2 poin
c. 3 poin
d. 4 poin

Penjelasan: Biasanya, setiap pos yang dilewati dengan selamat akan bernilai poin, dan kembali ke ruang bebas setelah memukul bola akan memberikan poin maksimal. (Peraturan bisa sedikit bervariasi antar sekolah, namun 3 poin adalah umum untuk melewati 3 pos dan kembali ke ruang bebas).

Bab 3: Atletik – Mengembangkan Potensi Fisik Individu

Atletik mencakup berbagai cabang olahraga yang fokus pada gerakan dasar manusia, yaitu lari, lompat, dan lempar. Pada kelas 8 semester 1, materi atletik biasanya berfokus pada lari jarak pendek dan lompat jauh.

A. Lari Jarak Pendek (Sprint)

Materi lari jarak pendek meliputi start (berdiri, jongkok), teknik lari, dan finish. Siswa diajarkan tentang pentingnya kecepatan, akselerasi, dan postur tubuh yang efisien saat berlari.

Contoh Soal Lari Jarak Pendek:

Posisi start jongkok yang benar dalam lari jarak pendek adalah…
a. Satu lutut di depan, satu lutut di belakang, kedua tangan menapak di garis start.
b. Kedua kaki sejajar, kedua tangan berada di samping badan.
c. Berdiri tegak dengan pandangan lurus ke depan.
d. Berjongkok dengan kedua tangan di samping kepala.

Penjelasan: Start jongkok yang benar melibatkan penempatan kedua tangan di garis start, satu lutut ditekuk di belakang garis start, dan lutut kaki lainnya ditekuk di depan garis start.
Saat melakukan gerakan lari jarak pendek, agar mencapai kecepatan maksimal, dorongan kaki yang kuat harus diarahkan ke…
a. Depan dan sedikit ke atas
b. Belakang dan sedikit ke bawah
c. Depan dan datar
d. Atas saja

Penjelasan: Dorongan kaki yang kuat ke belakang dan sedikit ke bawah akan menghasilkan gaya dorong ke depan yang optimal.

B. Lompat Jauh

Lompat jauh mengajarkan siswa tentang teknik awalan (approach), tolakan (take-off), melayang di udara (flight), dan pendaratan (landing). Tujuannya adalah mencapai jarak lompatan sejauh mungkin.

Contoh Soal Lompat Jauh:

Bagian terpenting dari teknik lompat jauh yang menentukan kecepatan awalan dan kekuatan untuk melompat adalah…
a. Pendaratan
b. Tolakan
c. Awalan
d. Ayunan lengan

Penjelasan: Awalan yang cepat dan bertenaga akan membantu menghasilkan momentum yang dibutuhkan untuk lompatan yang jauh.
Saat melakukan pendaratan dalam lompat jauh, agar mendapatkan hasil lompatan yang maksimal, posisi kaki yang benar saat mendarat adalah…
a. Mendarat dengan satu kaki terlebih dahulu.
b. Mendarat dengan kedua kaki secara bersamaan dan berusaha meraih sejauh mungkin ke depan.
c. Mendarat dengan punggung terlebih dahulu.
d. Mendarat dengan posisi condong ke belakang.

Penjelasan: Mendarat dengan kedua kaki bersamaan dan mendorong tubuh ke depan saat mendarat akan membantu mengoptimalkan jarak yang dicapai.

Bab 4: Kebugaran Jasmani dan Kesehatan – Fondasi Gaya Hidup Aktif

Materi ini menjadi pondasi penting dalam Penjas, mengajarkan siswa tentang konsep kebugaran jasmani, komponen-komponennya (kekuatan, daya tahan, kelentukan, kecepatan, kelincahan), serta cara mengukurnya. Selain itu, materi ini juga membahas tentang pola makan sehat, istirahat yang cukup, dan pencegahan cedera.

Contoh Soal Kebugaran Jasmani dan Kesehatan:

Kemampuan otot untuk melakukan kerja berulang-ulang dalam jangka waktu tertentu tanpa mengalami kelelahan yang berarti disebut…
a. Daya tahan otot
b. Kekuatan otot
c. Daya ledak otot
d. Kelentukan otot

Penjelasan: Daya tahan otot mengacu pada kemampuan otot untuk bekerja dalam waktu lama.
Salah satu cara yang efektif untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskular adalah dengan melakukan aktivitas fisik aerobik secara rutin, seperti…
a. Angkat beban berat dalam waktu singkat.
b. Berlari atau bersepeda selama minimal 30 menit.
c. Melakukan peregangan statis.
d. Bermain catur.

Penjelasan: Aktivitas aerobik seperti lari atau bersepeda secara berkelanjutan sangat baik untuk melatih jantung dan paru-paru.
Manfaat utama dari pemanasan sebelum berolahraga adalah…
a. Meningkatkan detak jantung secara drastis.
b. Mempersiapkan otot dan persendian agar lebih lentur dan siap beraktivitas, serta mengurangi risiko cedera.
c. Mempercepat proses pendinginan setelah berolahraga.
d. Mengurangi asupan oksigen ke otot.

Penjelasan: Pemanasan berfungsi untuk meningkatkan suhu tubuh, melancarkan aliran darah ke otot, dan mempersiapkan sistem muskuloskeletal untuk aktivitas fisik.

Penutup: Belajar Efektif untuk Sukses di Penjas

Menguasai materi Penjas kelas 8 semester 1 memerlukan kombinasi antara pemahaman teori dan praktik langsung. Dengan memahami contoh-contoh soal yang telah dibahas di atas, diharapkan siswa dapat memiliki gambaran yang lebih jelas tentang jenis pertanyaan yang mungkin dihadapi.

Ingatlah bahwa Penjas bukan hanya tentang nilai, tetapi juga tentang membangun kebiasaan hidup sehat dan aktif yang akan bermanfaat sepanjang hidup. Luangkan waktu untuk berlatih teknik-teknik olahraga, pahami peraturan, dan yang terpenting, nikmati proses belajar serta aktivitas fisik itu sendiri. Dengan persiapan yang matang, Anda pasti dapat meraih hasil yang optimal dalam Penjas.

Contoh soal penjas kelas 8 semester 1