Contoh soal ukk pjok kelas 4 sd kurikulum 2013

Mempersiapkan Diri Menghadapi UKK PJOK Kelas 4 SD Kurikulum 2013: Panduan Lengkap dan Contoh Soal

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK) adalah salah satu mata pelajaran penting yang tidak hanya fokus pada aspek fisik, tetapi juga pengembangan mental, sosial, dan emosional peserta didik. Di jenjang Sekolah Dasar (SD), PJOK berperan krusial dalam membentuk kebiasaan hidup sehat, melatih keterampilan motorik, serta menanamkan nilai-nilai luhur seperti sportivitas, kerja sama, dan disiplin.

Memasuki akhir tahun ajaran, siswa kelas 4 SD akan menghadapi Ujian Kenaikan Kelas (UKK) atau Penilaian Akhir Tahun (PAT), termasuk untuk mata pelajaran PJOK. UKK ini bertujuan untuk mengukur sejauh mana pemahaman dan keterampilan siswa telah tercapai sesuai dengan kompetensi dasar (KD) yang ditetapkan dalam Kurikulum 2013 (K-13). Berbeda dengan mata pelajaran lain yang mungkin lebih berfokus pada teori, PJOK mengintegrasikan aspek kognitif (pengetahuan), psikomotorik (keterampilan), dan afektif (sikap) secara seimbang.

Artikel ini akan mengupas tuntas mengenai materi esensial PJOK Kelas 4 SD K-13, strategi menghadapi UKK, serta menyajikan contoh-contoh soal yang komprehensif untuk membantu siswa, guru, dan orang tua dalam mempersiapkan diri.

Memahami UKK PJOK dalam Kurikulum 2013

Kurikulum 2013 menekankan pada pembelajaran yang holistik dan kontekstual. Dalam PJOK, ini berarti penilaian tidak hanya berdasarkan seberapa banyak siswa menghafal teori, tetapi juga seberapa baik mereka dapat mempraktikkan gerakan, memahami aturan permainan, menjaga kebugaran, dan menunjukkan sikap positif selama beraktivitas.

Aspek Penilaian UKK PJOK K-13 meliputi:

1. Pengetahuan (Kognitif): Diukur melalui soal-soal tertulis yang menguji pemahaman konsep, aturan, dan prosedur dalam berbagai aktivitas fisik.
2. Keterampilan (Psikomotorik): Diukur melalui praktik langsung atau demonstrasi gerakan, teknik dasar permainan, atau rangkaian senam. Penilaian ini seringkali dilakukan dalam bentuk ujian praktik.
3. Sikap (Afektif): Dinilai melalui observasi selama pembelajaran maupun ujian praktik, mencakup sportivitas, kerja sama, kejujuran, disiplin, dan tanggung jawab.

Untuk kelas 4 SD, fokus penilaian adalah pada penguasaan gerak dasar, pemahaman aturan permainan sederhana, serta kesadaran akan pentingnya menjaga kesehatan dan kebugaran.

Materi Esensial PJOK Kelas 4 SD Kurikulum 2013

Sebelum melangkah ke contoh soal, penting untuk mengetahui cakupan materi yang menjadi dasar penyusunan UKK PJOK Kelas 4 SD K-13. Materi-materi ini umumnya terbagi dalam beberapa unit sebagai berikut:

1. Gerak Dasar Lokomotor, Non-Lokomotor, dan Manipulatif:

   • Lokomotor: Gerakan berpindah tempat (berjalan, berlari, melompat, meloncat, meluncur).
   • Non-Lokomotor: Gerakan tidak berpindah tempat (membungkuk, mengayun, memutar, menekuk, meregang).
   • Manipulatif: Gerakan menggunakan alat (melempar, menangkap, menendang, memukul, menggiring).
     Siswa diharapkan mampu memahami dan mempraktikkan kombinasi gerak dasar ini dalam berbagai aktivitas.

2. Permainan Bola Besar Sederhana:

   • Sepak Bola: Teknik dasar menendang, menghentikan, dan menggiring bola.
   • Bola Voli: Teknik dasar servis bawah, passing bawah (pemahaman awal).
   • Bola Basket: Teknik dasar menggiring (dribbling), melempar, dan menangkap bola.
     Fokus pada pengenalan dan praktik gerak dasar dalam bentuk permainan yang dimodifikasi.

3. Permainan Bola Kecil Sederhana:

   • Kasti/Ronde: Teknik dasar melempar, menangkap, memukul, dan berlari.
   • Bulutangkis: Teknik dasar memegang raket, servis, dan pukulan forehand/backhand sederhana.
   • Tenis Meja: Pengenalan alat dan teknik dasar memegang bet.

4. Atletik Dasar:

   • Lari: Lari jarak pendek (sprint), lari bolak-balik.
   • Lompat: Lompat jauh tanpa awalan, lompat tali.
   • Lempar: Lempar turbo/bola modifikasi.

5. Senam Lantai dan Aktivitas Ritmik:

   • Senam Lantai: Gerakan dasar seperti guling depan, sikap lilin, keseimbangan.
   • Aktivitas Ritmik: Gerak berirama dengan musik atau hitungan, meliputi gerak dasar jalan, lari, melompat, ayunan lengan, dan putaran tubuh.

6. Kebugaran Jasmani:

   • Latihan kekuatan otot (push-up, sit-up, back-up sederhana).
   • Latihan daya tahan (lari kontinu).
   • Latihan kelenturan (peregangan otot).
   • Pengenalan konsep kebugaran dan pentingnya latihan.

7. Pola Hidup Sehat:

   • Pentingnya menjaga kebersihan diri dan lingkungan.
   • Gizi seimbang dan makanan sehat.
   • Bahaya rokok, alkohol, dan narkoba (pengenalan dasar).
   • Pertolongan Pertama Pada Kecelakaan (P3K) sederhana.

Strategi Menghadapi UKK PJOK

1. Pahami Materi: Baca kembali buku pelajaran, catatan, dan rangkuman materi yang telah diajarkan guru. Fokus pada konsep-konsep kunci dan istilah penting.
2. Latihan Fisik Rutin: Jangan hanya menghafal teori, tetapi juga praktikkan gerakan-gerakan dasar yang sudah diajarkan. Latihan fisik secara rutin akan meningkatkan keterampilan dan kebugaran.
3. Perhatikan Penjelasan Guru: Guru seringkali memberikan petunjuk atau penekanan pada materi yang akan diujikan.
4. Disiplin dan Sportif: Tunjukkan sikap positif selama ujian praktik maupun tertulis. Sportivitas, kerja sama, dan kejujuran adalah bagian dari penilaian afektif.
5. Jaga Kesehatan: Pastikan tubuh fit dan istirahat cukup menjelang ujian agar bisa berkonsentrasi penuh.

Contoh Soal UKK PJOK Kelas 4 SD Kurikulum 2013

Berikut adalah contoh-contoh soal yang mencakup berbagai aspek materi PJOK Kelas 4 SD K-13, terdiri dari pilihan ganda dan esai.

A. Soal Pilihan Ganda

Pilihlah jawaban yang paling tepat!

1. Gerakan berpindah tempat dari satu posisi ke posisi lain disebut gerak…
   a. Non-lokomotor
   b. Manipulatif
   c. Lokomotor
   d. Keseimbangan
   Jawaban: c.
   Penjelasan: Gerak lokomotor adalah gerak yang menyebabkan perpindahan tempat tubuh, seperti berjalan, berlari, melompat.

2. Ketika kita membungkuk atau meregangkan badan tanpa berpindah tempat, itu termasuk contoh gerak…
   a. Lokomotor
   b. Manipulatif
   c. Berpindah tempat
   d. Non-lokomotor
   Jawaban: d.
   Penjelasan: Gerak non-lokomotor adalah gerak yang dilakukan di tempat tanpa berpindah posisi, seperti membungkuk, mengayun, memutar.

3. Memantulkan bola basket ke lantai sambil berjalan atau berlari disebut teknik…
   a. Menembak
   b. Menggiring (dribbling)
   c. Melempar
   d. Menangkap
   Jawaban: b.
   Penjelasan: Dribbling atau menggiring bola adalah teknik dasar dalam bola basket untuk membawa bola sambil bergerak.

4. Bagian kaki yang paling tepat digunakan untuk menendang bola jarak jauh dalam sepak bola adalah…
   a. Kaki bagian dalam
   b. Kaki bagian luar
   c. Punggung kaki
   d. Tumit
   Jawaban: c.
   Penjelasan: Punggung kaki memberikan kekuatan tendangan yang optimal untuk tendangan jarak jauh dan keras.

5. Dalam permainan bulutangkis, alat yang digunakan untuk memukul shuttlecock adalah…
   a. Bat
   b. Raket
   c. Stick
   d. Pemukul
   Jawaban: b.
   Penjelasan: Raket adalah alat utama yang digunakan dalam permainan bulutangkis.

6. Gerakan guling depan pada senam lantai diawali dengan posisi…
   a. Berdiri tegak
   b. Jongkok
   c. Duduk
   d. Telentang
   Jawaban: b.
   Penjelasan: Guling depan umumnya diawali dengan posisi jongkok, tangan menumpu di lantai, kemudian dagu dirapatkan ke dada.

7. Contoh latihan untuk melatih kekuatan otot perut adalah…
   a. Push-up
   b. Sit-up
   c. Lari sprint
   d. Lompat tali
   Jawaban: b.
   Penjelasan: Sit-up adalah latihan yang efektif untuk melatih kekuatan otot perut. Push-up melatih otot dada dan lengan.

8. Apa yang harus kita lakukan jika teman terjatuh saat bermain dan mengalami luka ringan?
   a. Membiarkannya
   b. Menertawakannya
   c. Memberikan pertolongan pertama
   d. Menyuruhnya pulang
   Jawaban: c.
   Penjelasan: Memberikan pertolongan pertama seperti membersihkan luka dan membalutnya adalah tindakan yang benar dan menunjukkan kepedulian.

9. Mengapa sarapan pagi sangat penting sebelum beraktivitas?
   a. Agar cepat kenyang
   b. Agar tidak mengantuk
   c. Memberikan energi untuk beraktivitas
   d. Agar tidak terlambat sekolah
   Jawaban: c.
   Penjelasan: Sarapan pagi memberikan asupan energi yang dibutuhkan tubuh untuk memulai aktivitas sepanjang hari.

10. Sikap yang harus ditunjukkan ketika tim kita kalah dalam sebuah pertandingan adalah…
    a. Marah dan menyalahkan teman
    b. Tidak mau bermain lagi
    c. Menerima kekalahan dengan lapang dada dan memberi selamat lawan
    d. Mengolok-olok tim lawan
    Jawaban: c.
    Penjelasan: Menerima kekalahan dengan sportif dan menghargai lawan adalah contoh sikap sportivitas yang baik.

11. Aktivitas senam yang dilakukan mengikuti irama musik atau hitungan disebut…
    a. Senam lantai
    b. Senam irama
    c. Senam akrobatik
    d. Senam ketangkasan
    Jawaban: b.
    Penjelasan: Senam irama atau aktivitas ritmik adalah senam yang gerakannya diiringi musik atau ketukan.

12. Contoh gerak manipulatif adalah…
    a. Berjalan kaki
    b. Berayun tangan
    c. Menangkap bola
    d. Memutar badan
    Jawaban: c.
    Penjelasan: Gerak manipulatif adalah gerak yang melibatkan penggunaan benda atau alat, seperti menangkap, melempar, menendang.

B. Soal Esai

Jawablah pertanyaan berikut dengan singkat dan jelas!

1. Sebutkan tiga contoh gerak lokomotor yang sering kamu lakukan sehari-hari!
   Contoh Jawaban: Tiga contoh gerak lokomotor adalah berjalan, berlari, dan melompat.

2. Jelaskan perbedaan antara gerak non-lokomotor dan gerak manipulatif! Berikan masing-masing satu contoh!
   Contoh Jawaban:

   • Gerak non-lokomotor adalah gerak yang dilakukan di tempat tanpa berpindah posisi (contoh: membungkuk).
   • Gerak manipulatif adalah gerak yang melibatkan penggunaan alat atau benda (contoh: melempar bola).

3. Mengapa pemanasan penting dilakukan sebelum berolahraga? Sebutkan dua manfaatnya!
   Contoh Jawaban: Pemanasan penting untuk mempersiapkan tubuh sebelum berolahraga. Dua manfaatnya adalah:

   1. Mencegah cedera otot.
   2. Meningkatkan kelenturan dan suhu tubuh.

4. Sebutkan tiga teknik dasar dalam permainan sepak bola yang kamu ketahui!
   Contoh Jawaban: Tiga teknik dasar sepak bola adalah menendang bola, menghentikan bola, dan menggiring bola.

5. Selain sehat secara fisik, apa saja manfaat lain yang bisa kamu dapatkan dari mengikuti pelajaran PJOK? Sebutkan dua!
   Contoh Jawaban: Selain sehat fisik, manfaat lain dari PJOK adalah melatih kerja sama tim dan menanamkan sikap sportivitas.

6. Bagaimana cara menjaga kebersihan diri setelah berolahraga?
   Contoh Jawaban: Cara menjaga kebersihan diri setelah berolahraga adalah dengan mandi menggunakan sabun dan mengganti pakaian yang basah dengan yang bersih.

7. Apa yang dimaksud dengan "daya tahan" dalam kebugaran jasmani? Berikan satu contoh latihannya!
   Contoh Jawaban: Daya tahan adalah kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas dalam waktu yang lama tanpa merasa cepat lelah. Contoh latihannya adalah lari kontinu atau bersepeda.

Kesimpulan

Ujian Kenaikan Kelas (UKK) PJOK Kelas 4 SD Kurikulum 2013 bukan hanya sekadar menguji hafalan, tetapi juga pemahaman konsep, keterampilan praktik, dan pembentukan sikap positif siswa. Dengan memahami materi esensial, menerapkan strategi belajar yang tepat, dan berlatih secara konsisten baik teori maupun praktik, siswa akan lebih siap dan percaya diri menghadapi UKK.

PJOK bukan hanya tentang nilai di rapor, melainkan investasi jangka panjang untuk kesehatan dan karakter anak. Melalui pelajaran ini, anak-anak belajar pentingnya hidup aktif, menjaga kesehatan, bekerja sama, menghargai perbedaan, dan menjadi individu yang bertanggung jawab. Semoga panduan dan contoh soal ini bermanfaat dalam persiapan UKK PJOK Kelas 4 SD. Selamat belajar dan berprestasi!