Contoh soal penjas kelas 4 semester 1

Menggali Potensi Diri Melalui Gerak: Kumpulan Contoh Soal Penjas Kelas 4 Semester 1

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (Penjas) di jenjang sekolah dasar memegang peranan krusial dalam membentuk kebiasaan hidup sehat, mengembangkan keterampilan motorik, serta menanamkan nilai-nilai sportivitas dan kerja sama pada anak. Bagi siswa kelas 4, semester pertama menjadi periode penting untuk mengukuhkan pemahaman dasar tentang berbagai cabang olahraga, gerakan dasar, serta pentingnya menjaga kesehatan tubuh. Untuk membantu para guru, orang tua, dan siswa dalam memahami cakupan materi serta mengukur pencapaian pembelajaran, artikel ini akan menyajikan kumpulan contoh soal Penjas kelas 4 semester 1 yang komprehensif, lengkap dengan penjelasannya.

Artikel ini tidak hanya sekadar kumpulan soal, tetapi juga dirancang sebagai panduan belajar yang efektif. Dengan memahami pola soal dan materi yang diujikan, siswa dapat mempersiapkan diri dengan lebih baik dan lebih percaya diri dalam menghadapi penilaian akhir semester.

Contoh soal penjas kelas 4 semester 1

I. Permainan Bola Besar: Fondasi Keterampilan Dasar

Permainan bola besar merupakan salah satu materi pokok yang diajarkan di kelas 4. Fokus utama pada semester pertama biasanya meliputi pengenalan dan latihan dasar dari permainan sepak bola, bola voli, dan bola basket. Keterampilan seperti menendang, melempar, menangkap, dan menggiring bola menjadi elemen penting yang diujikan.

Contoh Soal Permainan Bola Besar:

Pilihlah jawaban yang paling tepat!
a. Gerakan mengoper bola dari satu pemain ke pemain lain dalam sepak bola disebut…
i. Menendang
ii. Menggiring
iii. Mengoper
iv. Menangkap
Jawaban: iii. Mengoper
Penjelasan: Mengoper adalah tindakan memberikan bola kepada teman satu tim.

b. Dalam permainan bola voli, gerakan memukul bola agar bola melewati net ke area lawan disebut…
i. Servis
ii. Passing bawah
iii. Smash
iv. Block
Jawaban: i. Servis
Penjelasan: Servis adalah pukulan awal untuk memulai permainan bola voli.

c. Ketika bermain bola basket, gerakan memantulkan bola ke lantai secara berulang-ulang disebut…
i. Menembak
ii. Mengoper
iii. Menggiring
iv. Menerima
Jawaban: iii. Menggiring
Penjelasan: Menggiring bola (dribbling) adalah teknik memantulkan bola ke lantai saat bergerak dalam permainan bola basket.

d. Tujuan utama permainan sepak bola adalah memasukkan bola ke gawang lawan. Anggota tim yang bertugas menjaga gawang disebut…
i. Penyerang
ii. Gelandang
iii. Bek
iv. Penjaga gawang
Jawaban: iv. Penjaga gawang
Penjelasan: Penjaga gawang memiliki peran spesifik untuk mencegah bola masuk ke gawang timnya.

e. Dalam permainan bola voli, gerakan tangan untuk menerima bola dari lawan atau memantulkan bola ke teman satu tim, terutama saat bola datang rendah, disebut…
i. Servis
ii. Passing bawah
iii. Smash
iv. Block
Jawaban: ii. Passing bawah
Penjelasan: Passing bawah digunakan untuk mengontrol bola yang datang rendah atau untuk mengoper bola kepada rekan setim.
Jawablah pertanyaan-pertanyaan berikut dengan singkat dan jelas!
a. Sebutkan dua teknik dasar dalam permainan sepak bola yang kamu pelajari!
Jawaban: Menendang bola, menggiring bola, mengoper bola. (Salah satu dari dua jawaban ini sudah cukup)
Penjelasan: Ini adalah keterampilan fundamental dalam sepak bola.

b. Apa yang dimaksud dengan "smash" dalam permainan bola voli?
Jawaban: Smash adalah gerakan memukul bola dengan keras ke arah lapangan lawan, biasanya dilakukan di atas net.
Penjelasan: Smash adalah serangan yang bertujuan untuk mencetak poin secara cepat.

c. Mengapa menjaga kesehatan tubuh penting saat berolahraga?
Jawaban: Menjaga kesehatan tubuh penting agar kita tidak mudah sakit saat berolahraga, memiliki energi yang cukup, dan terhindar dari cedera.
Penjelasan: Tubuh yang sehat adalah fondasi untuk aktivitas fisik yang optimal.

d. Sebutkan satu aturan dasar dalam permainan bola basket yang berkaitan dengan bola!
Jawaban: Pemain tidak boleh berlari sambil memegang bola tanpa memantulkannya (menggiring).
Penjelasan: Aturan ini memastikan permainan bola basket berjalan sesuai kaidah.

e. Bagaimana cara melakukan gerakan mengoper bola pada permainan sepak bola dengan benar?
Jawaban: Kaki tumpu diletakkan di samping bola, pandangan mata tertuju pada bola, gunakan bagian dalam kaki untuk mendorong bola ke arah teman.
Penjelasan: Penjelasan ini mencakup aspek teknik dasar mengoper.

II. Permainan Bola Kecil: Kelincahan dan Koordinasi

Permainan bola kecil seperti tenis meja dan bulu tangkis melatih kelincahan tangan, koordinasi mata-tangan, serta kecepatan reaksi. Di kelas 4, siswa biasanya diperkenalkan dengan teknik dasar seperti memegang bet, memukul bola/kok, dan gerakan kaki.

Contoh Soal Permainan Bola Kecil:

Pilihlah jawaban yang paling tepat!
a. Alat yang digunakan untuk memukul bola pada permainan tenis meja disebut…
i. Raket
ii. Bet
iii. Tongkat
iv. Stik
Jawaban: ii. Bet
Penjelasan: Bet adalah alat spesifik untuk permainan tenis meja.

b. Dalam permainan bulu tangkis, pukulan keras yang diarahkan ke bawah lapangan lawan disebut…
i. Servis
ii. Lob
iii. Smash
iv. Drop shot
Jawaban: iii. Smash
Penjelasan: Smash dalam bulu tangkis adalah pukulan menyerang yang paling kuat.

c. Gerakan memukul bola pada permainan tenis meja yang dilakukan dengan memantulkan bola ke meja lawan terlebih dahulu disebut…
i. Servis
ii. Drive
iii. Chop
iv. Block
Jawaban: i. Servis
Penjelasan: Servis dalam tenis meja harus memantul di meja sendiri terlebih dahulu sebelum melewati net.

d. Saat bermain bulu tangkis, untuk mengembalikan bola yang datang dari lawan, kita menggunakan…
i. Tangan
ii. Kaki
iii. Raket
iv. Tongkat
Jawaban: iii. Raket
Penjelasan: Raket adalah alat utama dalam permainan bulu tangkis.

e. Koordinasi antara mata dan tangan sangat penting dalam permainan bola kecil. Apa yang dimaksud dengan koordinasi mata-tangan?
i. Kemampuan melihat dan mendengar secara bersamaan.
ii. Kemampuan menggerakkan tangan sesuai dengan apa yang dilihat oleh mata.
iii. Kemampuan menggerakkan kaki dengan cepat.
iv. Kemampuan berpikir cepat.
Jawaban: ii. Kemampuan menggerakkan tangan sesuai dengan apa yang dilihat oleh mata.
Penjelasan: Ini adalah definisi yang tepat dari koordinasi mata-tangan.
Jawablah pertanyaan-pertanyaan berikut dengan singkat dan jelas!
a. Sebutkan dua cara memegang bet pada permainan tenis meja!
Jawaban: Cara shakehand (jabat tangan) dan cara penhold (pegangan pena).
Penjelasan: Ini adalah dua gaya pegangan bet yang umum.

b. Apa perbedaan antara pukulan smash dan lob dalam bulu tangkis?
Jawaban: Smash adalah pukulan keras ke bawah, sedangkan lob adalah pukulan tinggi yang diarahkan jauh ke belakang lapangan lawan.
Penjelasan: Perbedaan ini menunjukkan variasi serangan dalam bulu tangkis.

c. Mengapa kelincahan kaki penting saat bermain bulu tangkis?
Jawaban: Kelincahan kaki penting agar kita bisa bergerak cepat ke segala arah untuk menjangkau kok dan mengembalikan pukulan lawan.
Penjelasan: Gerakan kaki yang baik menunjang efektivitas pukulan.

d. Sebutkan satu gerak dasar dalam tenis meja selain memukul bola!
Jawaban: Gerak kaki (footwork) atau posisi siap (ready stance).
Penjelasan: Gerak kaki dan posisi siap adalah elemen penting sebelum melakukan pukulan.

e. Bagaimana cara melakukan pukulan forehand dalam permainan bulu tangkis?
Jawaban: Ayunkan raket dari belakang ke depan dengan telapak tangan menghadap ke arah bola, pukul bola di depan badan.
Penjelasan: Ini adalah deskripsi singkat mengenai teknik forehand.

III. Gerak Spesifik Berjalan dan Lari: Dasar Keterampilan Atletik

Atletik merupakan cabang olahraga yang fundamental. Di kelas 4, fokus diberikan pada gerakan berjalan dan berlari yang benar, termasuk teknik start, teknik berlari, dan teknik memasuki garis finis.

Contoh Soal Gerak Spesifik Berjalan dan Lari:

Pilihlah jawaban yang paling tepat!
a. Gerakan mengangkat kaki secara bergantian dengan menjaga salah satu kaki selalu menapak di tanah adalah definisi dari…
i. Lari
ii. Lompat
iii. Jalan
iv. Lempar
Jawaban: iii. Jalan
Penjelasan: Definisi jalan adalah gerakan kaki dengan salah satu kaki selalu menyentuh tanah.

b. Dalam lari cepat, aba-aba yang diberikan pertama kali sebelum start adalah…
i. Siap!
ii. Ya!
iii. Mulai!
iv. Lari!
Jawaban: i. Siap!
Penjelasan: Aba-aba "Siap!" menandakan atlet bersiap untuk melakukan start.

c. Saat berlari, gerakan ayunan tangan yang benar adalah…
i. Ayunan tangan ke samping.
ii. Ayunan tangan lurus ke depan dan belakang.
iii. Ayunan tangan menyilang dada.
iv. Ayunan tangan ke atas.
Jawaban: ii. Ayunan tangan lurus ke depan dan belakang.
Penjelasan: Ayunan tangan yang benar membantu keseimbangan dan momentum lari.

d. Untuk memasuki garis finis dalam perlombaan lari, cara yang paling tepat adalah…
i. Melompat melewati garis finis.
ii. Memperlambat lari sebelum garis finis.
iii. Terus berlari kencang hingga melewati garis finis.
iv. Berhenti tepat di garis finis.
Jawaban: iii. Terus berlari kencang hingga melewati garis finis.
Penjelasan: Untuk mendapatkan hasil terbaik, atlet harus terus berlari hingga melewati garis finis.

e. Manfaat utama dari melakukan gerakan berlari secara teratur adalah…
i. Menambah berat badan.
ii. Meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru.
iii. Membuat tubuh menjadi lemas.
iv. Mengurangi nafsu makan.
Jawaban: ii. Meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru.
Penjelasan: Lari adalah latihan kardiovaskular yang sangat baik.
Jawablah pertanyaan-pertanyaan berikut dengan singkat dan jelas!
a. Sebutkan dua perbedaan utama antara gerakan berjalan dan berlari!
Jawaban: Pada jalan, salah satu kaki selalu menapak tanah, sedangkan pada lari ada fase melayang saat kedua kaki tidak menyentuh tanah. Kecepatan lari juga lebih tinggi.
Penjelasan: Ini adalah perbedaan mendasar antara kedua gerakan.

b. Jelaskan aba-aba "Siap!" dalam lari cepat!
Jawaban: Saat aba-aba "Siap!", atlet mengangkat pinggul lebih tinggi dari bahu, kedua tangan menapak di tanah di belakang garis start, dan pandangan mata tertuju lurus ke depan.
Penjelasan: Ini menjelaskan posisi tubuh yang benar saat aba-aba "Siap!".

c. Mengapa keseimbangan tubuh penting saat berlari?
Jawaban: Keseimbangan tubuh penting agar kita tidak mudah jatuh saat berlari dan agar gerakan lari menjadi lebih efisien.
Penjelasan: Keseimbangan adalah kunci untuk lari yang baik.

d. Apa yang dimaksud dengan "garis finis" dalam perlombaan lari?
Jawaban: Garis finis adalah garis akhir dari sebuah lintasan lari yang menandakan selesainya perlombaan.
Penjelasan: Ini adalah definisi sederhana dari garis finis.

e. Sebutkan satu manfaat berlari bagi kesehatan mental anak!
Jawaban: Mengurangi stres, meningkatkan suasana hati, atau meningkatkan kepercayaan diri.
Penjelasan: Olahraga memiliki dampak positif pada kesehatan mental.

IV. Senam Lantai: Fleksibilitas dan Kekuatan Otot

Senam lantai meliputi gerakan-gerakan yang dilakukan di atas matras, seperti berguling ke depan, sikap lilin, dan lompat harimau. Materi ini bertujuan untuk meningkatkan fleksibilitas, kekuatan otot, serta keseimbangan.

Contoh Soal Senam Lantai:

Pilihlah jawaban yang paling tepat!
a. Gerakan menggulingkan badan ke depan dari tengkuk hingga pinggul di atas matras disebut…
i. Sikap lilin
ii. Berguling ke depan
iii. Lompat harimau
iv. Kayang
Jawaban: ii. Berguling ke depan
Penjelasan: Ini adalah deskripsi gerakan berguling ke depan.

b. Gerakan mengangkat kedua kaki lurus ke atas dengan tumpuan pada bahu dan kedua tangan sebagai penopang adalah gerakan…
i. Sikap kayang
ii. Sikap lilin
iii. Sikap pesawat terbang
iv. Sikap pasang
Jawaban: ii. Sikap lilin
Penjelasan: Sikap lilin adalah gerakan di mana tubuh membentuk garis lurus vertikal.

c. Gerakan melompat melewati sebuah rintangan dengan menggunakan kedua tangan untuk menolak adalah…
i. Lompat jauh
ii. Lompat tinggi
iii. Lompat harimau
iv. Lompat kangkang
Jawaban: iii. Lompat harimau
Penjelasan: Lompat harimau melibatkan tolakan tangan untuk melewati rintangan.

d. Untuk melakukan gerakan berguling ke depan dengan aman, kita perlu menggunakan…
i. Lantai keras
ii. Kasur
iii. Matras
iv. Pasir
Jawaban: iii. Matras
Penjelasan: Matras memberikan bantalan untuk mencegah cedera.

e. Gerakan yang melatih kelenturan otot punggung dan perut dalam senam lantai adalah…
i. Sikap berdiri
ii. Sikap jongkok
iii. Sikap kayang
iv. Sikap duduk
Jawaban: iii. Sikap kayang
Penjelasan: Sikap kayang meregangkan otot-otot di bagian depan tubuh.
Jawablah pertanyaan-pertanyaan berikut dengan singkat dan jelas!
a. Sebutkan dua gerakan dasar dalam senam lantai yang kamu pelajari!
Jawaban: Berguling ke depan, sikap lilin, lompat harimau. (Salah satu dari dua jawaban ini sudah cukup)
Penjelasan: Ini adalah gerakan dasar yang umum diajarkan.

b. Bagaimana cara melakukan gerakan sikap lilin dengan benar?
Jawaban: Berbaring telentang, angkat kedua kaki lurus ke atas, topang pinggul dengan kedua tangan, jaga keseimbangan.
Penjelasan: Ini adalah langkah-langkah untuk melakukan sikap lilin.

c. Mengapa pemanasan sebelum melakukan senam lantai itu penting?
Jawaban: Pemanasan penting untuk mempersiapkan otot agar tidak kaget, mengurangi risiko cedera, dan meningkatkan aliran darah.
Penjelasan: Pemanasan adalah langkah krusial dalam setiap aktivitas fisik.

d. Sebutkan satu manfaat melakukan gerakan berguling ke depan bagi tubuh!
Jawaban: Melatih kekuatan otot punggung dan perut, serta meningkatkan kelenturan tulang belakang.
Penjelasan: Gerakan berguling memiliki manfaat spesifik.

e. Apa yang perlu diperhatikan saat melakukan lompat harimau agar aman?
Jawaban: Menjaga jarak dengan rintangan, melakukan tolakan tangan dengan kuat, dan mendarat dengan kedua kaki.
Penjelasan: Keamanan adalah prioritas utama dalam gerakan senam.

V. Kesehatan dan Kebersihan: Pilar Gaya Hidup Sehat

Selain aspek olahraga, Penjas juga menekankan pentingnya menjaga kesehatan dan kebersihan diri. Di kelas 4, materi ini biasanya mencakup kebiasaan makan makanan bergizi, pentingnya istirahat, kebersihan lingkungan, serta pencegahan penyakit sederhana.

Contoh Soal Kesehatan dan Kebersihan:

Pilihlah jawaban yang paling tepat!
a. Contoh makanan yang mengandung karbohidrat untuk sumber energi adalah…
i. Telur
ii. Nasi
iii. Bayam
iv. Susu
Jawaban: ii. Nasi
Penjelasan: Nasi adalah sumber karbohidrat utama.

b. Jika kita merasa lelah setelah beraktivitas, apa yang sebaiknya kita lakukan?
i. Tetap bermain
ii. Tidur
iii. Makan banyak
iv. Minum kopi
Jawaban: ii. Tidur
Penjelasan: Istirahat adalah cara tubuh memulihkan diri.

c. Mencuci tangan dengan sabun sebelum makan dapat mencegah…
i. Kekenyangan
ii. Penyakit
iii. Kegemukan
iv. Kehausan
Jawaban: ii. Penyakit
Penjelasan: Tangan yang bersih menghindarkan masuknya kuman ke dalam tubuh.

d. Lingkungan yang bersih membuat kita merasa…
i. Bosan
ii. Nyaman
iii. Takut
iv. Sedih
Jawaban: ii. Nyaman
Penjelasan: Lingkungan bersih berkontribusi pada kenyamanan.

e. Manakah di antara berikut ini yang bukan merupakan kebiasaan baik untuk menjaga kesehatan gigi?
i. Menggosok gigi sebelum tidur.
ii. Menggosok gigi setelah makan.
iii. Makan permen terlalu banyak.
iv. Memeriksakan gigi ke dokter gigi secara rutin.
Jawaban: iii. Makan permen terlalu banyak.
Penjelasan: Makanan manis dapat merusak gigi.
Jawablah pertanyaan-pertanyaan berikut dengan singkat dan jelas!
a. Sebutkan dua jenis makanan bergizi yang baik untuk tubuh!
Jawaban: Buah-buahan, sayuran, protein (daging, ikan, telur), susu. (Salah satu dari dua jawaban ini sudah cukup)
Penjelasan: Ini adalah contoh makanan sehat.

b. Mengapa penting untuk tidur yang cukup?
Jawaban: Tidur yang cukup penting agar tubuh dapat beristirahat, memulihkan energi, dan membantu pertumbuhan.
Penjelasan: Kualitas tidur sangat mempengaruhi kesehatan.

c. Bagaimana cara menjaga kebersihan kamar tidur?
Jawaban: Merapikan tempat tidur, menyapu lantai, membuang sampah pada tempatnya, membuka jendela agar udara segar masuk.
Penjelasan: Ini adalah contoh tindakan menjaga kebersihan kamar.

d. Sebutkan satu cara sederhana untuk mencegah penyakit pilek!
Jawaban: Menghindari kontak dengan orang yang sedang pilek, menjaga kebersihan tangan, dan makan makanan bergizi.
Penjelasan: Pencegahan penyakit dimulai dari kebiasaan sehari-hari.

e. Apa yang dimaksud dengan "istirahat yang cukup"?
Jawaban: Istirahat yang cukup berarti tidur dan beristirahat selama waktu yang dibutuhkan tubuh untuk memulihkan diri, biasanya sekitar 8-10 jam untuk anak-anak.
Penjelasan: Ini adalah definisi istirahat yang cukup.

Penutup

Melalui kumpulan contoh soal ini, diharapkan siswa kelas 4 dapat lebih terarah dalam belajarnya untuk materi Penjas semester 1. Penting untuk diingat bahwa Penjas bukan hanya tentang nilai, tetapi lebih kepada pengembangan diri secara menyeluruh. Memahami konsep-konsep dasar, melatih keterampilan motorik, serta menanamkan kebiasaan hidup sehat adalah tujuan utama yang harus dicapai. Guru dapat menggunakan soal-soal ini sebagai dasar untuk membuat kuis, ulangan harian, atau bahkan sebagai bahan diskusi di kelas. Orang tua pun dapat memanfaatkan contoh soal ini untuk membantu anak belajar di rumah.

Teruslah bergerak, teruslah belajar, dan jadikan olahraga sebagai bagian tak terpisahkan dari gaya hidup sehatmu!

Artikel ini mencakup berbagai topik utama yang biasanya diajarkan di kelas 4 semester 1, termasuk permainan bola besar, permainan bola kecil, gerak spesifik berjalan dan lari, senam lantai, serta kesehatan dan kebersihan. Setiap bagian dilengkapi dengan soal pilihan ganda dan soal esai singkat beserta penjelasannya. Perkiraan jumlah kata di atas adalah sekitar 1.200 kata.

Contoh soal penjas kelas 4 semester 1