Contoh soal penjaskes kelas 12 semester 1 kurikulum 2013

Menguasai Penjaskes Kelas 12 Semester 1 Kurikulum 2013: Panduan Lengkap dengan Contoh Soal dan Pembahasan

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (Penjaskes) merupakan mata pelajaran penting yang tidak hanya membentuk fisik yang kuat, tetapi juga menanamkan nilai-nilai sportivitas, kedisiplinan, dan gaya hidup sehat. Di jenjang kelas 12, materi Penjaskes dirancang untuk menguji pemahaman siswa terhadap berbagai cabang olahraga, teknik dasar, strategi permainan, serta konsep kesehatan yang lebih mendalam. Kurikulum 2013 pada semester 1 kelas 12 biasanya mencakup topik-topik esensial yang membutuhkan pemahaman konseptual dan aplikatif.

Artikel ini akan membahas secara mendalam contoh-contoh soal Penjaskes kelas 12 semester 1 Kurikulum 2013, lengkap dengan pembahasannya. Tujuannya adalah untuk memberikan gambaran yang jelas tentang jenis soal yang mungkin dihadapi siswa, serta strategi untuk menjawabnya secara tepat. Dengan memahami contoh soal dan pembahasannya, siswa diharapkan dapat lebih percaya diri dalam menghadapi penilaian akhir semester dan menguasai materi Penjaskes dengan baik.

Topik Umum Penjaskes Kelas 12 Semester 1 Kurikulum 2013

Sebelum masuk ke contoh soal, mari kita tinjau beberapa topik utama yang seringkali menjadi fokus pada semester 1 kelas 12 Penjaskes berdasarkan Kurikulum 2013. Topik-topik ini dapat bervariasi antar sekolah, namun umumnya mencakup:

1. Permainan Bola Besar: Meliputi sepak bola, bola basket, bola voli, dan futsal. Materi akan berkisar pada teknik dasar (mengoper, menendang, menggiring, melempar, memukul), strategi penyerangan dan pertahanan, serta peraturan permainan.
2. Permainan Bola Kecil: Mencakup tenis lapangan, tenis meja, bulu tangkis, dan kasti. Fokusnya adalah pada teknik dasar (memukul, servis, menerima bola), taktik permainan, dan peraturan.
3. Atletik: Meliputi nomor lari (jarak pendek, menengah, jauh), lompat (jauh, tinggi), dan lempar (tolak peluru, lempar lembing). Materi akan mencakup teknik start, teknik berlari, teknik tolakan, teknik pendaratan, serta peraturan dan pencatatan waktu/jarak.
4. Seni Bela Diri: Misalnya pencak silat atau karate. Materi akan mencakup teknik dasar kuda-kuda, pukulan, tangkisan, tendangan, serta konsep dasar dan etika dalam bela diri.
5. Aktivitas Jasmani yang Mengembangkan Kekuatan, Daya Tahan, dan Kelincahan: Meliputi latihan beban, latihan interval, dan berbagai bentuk latihan sirkuit.
6. Kebugaran Jasmani dan Kesehatan: Pemahaman tentang komponen kebugaran jasmani, pentingnya latihan fisik teratur, serta pencegahan cedera.
7. Gerak Ritmik (Senam): Dasar-dasar senam lantai, senam aerobik, atau senam lainnya.

Contoh Soal Pilihan Ganda dan Pembahasannya

Berikut adalah contoh-contoh soal Penjaskes kelas 12 semester 1 Kurikulum 2013, dikategorikan berdasarkan topik, beserta pembahasannya:

A. Permainan Bola Besar (Sepak Bola)

Soal 1: Dalam permainan sepak bola, ketika seorang pemain ingin mengoper bola kepada rekan satu timnya dengan jarak yang cukup jauh dan membutuhkan akurasi tinggi, teknik menendang yang paling tepat digunakan adalah…
a. Menendang dengan punggung kaki
b. Menendang dengan ujung kaki
c. Menendang dengan bagian dalam telapak kaki (instep)
d. Menendang dengan sisi luar kaki

Pembahasan:
Teknik menendang bola dengan bagian dalam telapak kaki (instep) umumnya digunakan untuk operan jarak pendek hingga menengah yang membutuhkan kontrol dan akurasi. Namun, untuk operan jarak jauh dan akurat, menendang dengan punggung kaki (instep) atau bagian tengah telapak kaki (meskipun opsi c lebih spesifik ke punggung kaki dalam konteks ini) lebih efektif. Opsi c (bagian dalam telapak kaki) biasanya lebih untuk operan pendek yang membutuhkan sentuhan lembut dan kontrol. Opsi b (ujung kaki) berisiko membuat bola tidak stabil. Opsi d (sisi luar kaki) lebih untuk perubahan arah atau tendangan melengkung. Untuk operan jarak jauh yang akurat, menendang dengan punggung kaki (instep) memberikan tenaga dan kontrol yang baik. Jika opsi c diartikan sebagai bagian punggung kaki yang keras dan luas, maka ini adalah jawaban yang paling tepat.

Jawaban yang paling tepat adalah c (dengan penafsiran bahwa "bagian dalam telapak kaki" merujuk pada punggung kaki/instep yang keras untuk menendang bola jarak jauh).

Soal 2: Formasi 4-4-2 dalam sepak bola mengindikasikan jumlah pemain belakang, pemain tengah, dan pemain depan. Berapa jumlah pemain yang menempati posisi gelandang dalam formasi tersebut?
a. 2 pemain
b. 3 pemain
c. 4 pemain
d. 5 pemain

Pembahasan:
Formasi 4-4-2 terdiri dari:

• 4 pemain belakang (bek)
• 4 pemain tengah (gelandang)
• 2 pemain depan (penyerang)

Oleh karena itu, dalam formasi 4-4-2, terdapat 4 pemain yang menempati posisi gelandang.

Jawaban: c. 4 pemain

B. Permainan Bola Kecil (Bulu Tangkis)

Soal 3: Dalam permainan bulu tangkis, pukulan yang dilakukan dengan ayunan raket dari bawah ke atas untuk mengarahkan shuttlecock ke daerah lawan dengan cepat dan tajam disebut…
a. Servis
b. Smash
c. Drop shot
d. Lob

Pembahasan:

• Servis: Pukulan awal untuk memulai permainan.
• Smash: Pukulan keras dari atas ke bawah yang bertujuan mematikan lawan.
• Drop shot: Pukulan pelan yang diarahkan ke depan net lawan.
• Lob: Pukulan yang diarahkan melambung tinggi ke belakang lapangan lawan.

Pukulan yang diayun dari bawah ke atas untuk mengarahkan shuttlecock ke daerah lawan dengan cepat dan tajam biasanya mengacu pada servis yang agresif atau pukulan drive. Namun, jika interpretasinya adalah pukulan yang "mengarah ke daerah lawan dengan cepat dan tajam" tanpa disebutkan posisi pukulan, maka smash adalah yang paling sesuai karena sifatnya yang cepat dan mematikan. Jika konteksnya adalah servis, maka opsi servis bisa jadi benar jika servis tersebut dilakukan dengan agresif. Namun, deskripsi "dari bawah ke atas" lebih cocok untuk clear shot atau pukulan pengembalian yang keras. Mari kita asumsikan deskripsi ini lebih mengarah pada pukulan yang keras dan cepat dari posisi yang rendah.

Jika kita meninjau ulang, "dari bawah ke atas" bisa mengacu pada flick serve atau pukulan drive. Namun, jika ditanya pukulan yang "tajam" dan "cepat", smash adalah jawaban yang paling umum diasosiasikan dengan kecepatan dan ketajaman.

Namun, jika kita harus memilih dari opsi yang ada dan mempertimbangkan "dari bawah ke atas" sebagai gerakan utama, mari kita pertimbangkan kemungkinan lain. Lob dilakukan dari bawah ke atas, tapi tidak selalu tajam dan cepat. Drop shot juga bisa dimulai dari bawah, tapi pelan. Servis bisa dari bawah ke atas. Smash biasanya dari atas ke bawah.

Kemungkinan besar ada sedikit ambiguitas dalam soal ini. Jika kita fokus pada "tajam dan cepat", dan mengabaikan "dari bawah ke atas" sejenak, maka smash adalah jawaban terbaik. Jika kita fokus pada "dari bawah ke atas" untuk mengarahkan ke daerah lawan dengan cepat dan tajam, maka ini bisa jadi flick serve atau drive. Di antara opsi yang ada, tidak ada yang secara spesifik menggambarkan flick serve atau drive.

Mari kita coba tafsirkan ulang. "Pukulan yang dilakukan dengan ayunan raket dari bawah ke atas untuk mengarahkan shuttlecock ke daerah lawan dengan cepat dan tajam." Ini bisa mengacu pada pukulan drive yang kuat, yang bisa dilakukan dari posisi rendah. Namun, drive tidak ada di opsi.

Jika soal ini menguji pemahaman tentang pukulan dasar, dan "dari bawah ke atas" adalah karakteristiknya, maka lob adalah pukulan yang paling jelas dari bawah ke atas. Tapi lob tidak selalu tajam dan cepat.

Mari kita pertimbangkan smash. Smash adalah pukulan paling tajam dan cepat. Gerakannya biasanya dari atas ke bawah. Namun, kadang-kadang, pemain bisa melakukan pukulan yang sangat keras dari posisi yang lebih rendah.

Revisi tafsir: Kemungkinan besar soal ini menguji pemahaman tentang pukulan yang keras dan cepat. Jika kita melihat opsi yang ada, smash adalah yang paling identik dengan kecepatan dan ketajaman. Mungkin deskripsi "dari bawah ke atas" adalah kekeliruan atau interpretasi yang kurang tepat dari gerakan smash. Namun, jika kita harus memilih yang paling mendekati, dan mempertimbangkan bahwa pukulan yang tajam dan cepat adalah poin utamanya, maka smash adalah pilihan yang paling logis.

Jawaban yang paling logis (dengan asumsi fokus pada ketajaman dan kecepatan) adalah b. Smash. (Perlu dicatat bahwa formulasi soal ini bisa diperbaiki).

Soal 4: Dalam permainan bulu tangkis, apa fungsi utama dari pukulan drop shot?
a. Untuk mengakhiri reli dengan cepat.
b. Untuk membuat lawan terkejut dan kesulitan mengembalikan bola.
c. Untuk melambungkan bola tinggi ke belakang lapangan lawan.
d. Untuk menjaga agar bola tetap berada di depan net lawan dengan pelan.

Pembahasan:

• Drop shot adalah pukulan yang lembut dan diarahkan tepat di atas net, sehingga bola jatuh di area depan lapangan lawan. Tujuannya adalah untuk membuat lawan bergerak maju dan kesulitan mengembalikan bola dengan efektif, atau bahkan langsung memenangkan poin jika lawan tidak siap.

Jawaban: d. Untuk menjaga agar bola tetap berada di depan net lawan dengan pelan. (Opsi b juga bisa dianggap benar karena drop shot memang bertujuan membuat lawan terkejut, namun fungsi utamanya adalah penempatan bola yang lembut di area depan).

C. Atletik (Lari Jarak Pendek)

Soal 5: Dalam lari jarak pendek, posisi tubuh yang tepat saat melewati garis finish adalah…
a. Membungkuk ke depan dengan dada dipajukan
b. Tetap tegak dan berlari terus melewati garis finish
c. Mengangkat kedua tangan ke atas
d. Melompat sejauh mungkin

Pembahasan:
Untuk mencapai waktu tercepat saat melewati garis finish, seorang pelari jarak pendek harus berusaha agar bagian dada mereka melewati garis finish terlebih dahulu. Cara yang paling efektif untuk melakukannya adalah dengan membungkukkan tubuh ke depan dan memajukan dada saat mendekati garis finish.

Jawaban: a. Membungkuk ke depan dengan dada dipajukan

Soal 6: Start jongkok dalam lari jarak pendek terdiri dari tiga aba-aba: "Bersedia", "Siap", dan "Ya" (atau bunyi pistol). Pada aba-aba "Siap", posisi tubuh pelari adalah…
a. Kaki depan ditekuk 90 derajat, kaki belakang ditekuk kurang dari 90 derajat, pinggul terangkat lebih tinggi dari bahu.
b. Kaki depan ditekuk kurang dari 90 derajat, kaki belakang ditekuk 90 derajat, pinggul sejajar dengan bahu.
c. Kaki depan ditekuk 90 derajat, kaki belakang ditekuk lebih dari 90 derajat, pinggul lebih rendah dari bahu.
d. Kaki depan ditekuk kurang dari 90 derajat, kaki belakang ditekuk kurang dari 90 derajat, pinggul terangkat lebih tinggi dari bahu.

Pembahasan:
Pada aba-aba "Siap" dalam start jongkok, posisi yang benar adalah:

• Kaki depan ditekuk sekitar 90 derajat.
• Kaki belakang ditekuk kurang dari 90 derajat.
• Pinggul terangkat lebih tinggi dari bahu, membentuk kuda-kuda yang siap meluncur.
• Berat badan bertumpu pada kedua tangan yang berada di belakang garis start.

Opsi a paling mendekati deskripsi ini.

Jawaban: a. Kaki depan ditekuk 90 derajat, kaki belakang ditekuk kurang dari 90 derajat, pinggul terangkat lebih tinggi dari bahu.

D. Kebugaran Jasmani dan Kesehatan

Soal 7: Salah satu manfaat utama dari latihan kardiovaskular secara teratur adalah…
a. Meningkatkan massa otot secara signifikan.
b. Memperkuat tulang dan mencegah osteoporosis.
c. Meningkatkan kapasitas paru-paru dan efisiensi kerja jantung.
d. Meningkatkan kelenturan sendi.

Pembahasan:
Latihan kardiovaskular (seperti lari, berenang, bersepeda) secara langsung melatih sistem pernapasan dan peredaran darah. Manfaat utamanya adalah meningkatkan kekuatan dan efisiensi jantung, memperbesar volume paru-paru, serta meningkatkan kemampuan tubuh dalam mengangkut oksigen.

• Massa otot meningkat lebih dominan dengan latihan beban.
• Tulang menguat dengan latihan beban dan latihan menahan beban.
• Kelenturan sendi meningkat dengan latihan peregangan.

Jawaban: c. Meningkatkan kapasitas paru-paru dan efisiensi kerja jantung.

Soal 8: Indeks Massa Tubuh (IMT) atau Body Mass Index (BMI) merupakan cara untuk mengukur status gizi seseorang. Rumus perhitungan IMT adalah…
a. Berat badan (kg) / Tinggi badan (m)²
b. Berat badan (kg) / Tinggi badan (cm)
c. Tinggi badan (m) / Berat badan (kg)
d. Berat badan (kg) x Tinggi badan (m)²

Pembahasan:
IMT dihitung dengan membagi berat badan dalam kilogram (kg) dengan kuadrat tinggi badan dalam meter (m).

Jawaban: a. Berat badan (kg) / Tinggi badan (m)²

E. Seni Bela Diri (Pencak Silat)

Soal 9: Dalam pencak silat, kuda-kuda yang berfungsi untuk menopang berat badan agar stabil dan siap dalam melakukan serangan atau tangkisan disebut…
a. Kuda-kuda tengah
b. Kuda-kuda depan
c. Kuda-kuda samping
d. Kuda-kuda silang

Pembahasan:

• Kuda-kuda tengah: Posisi kaki dibuka selebar bahu, kedua lutut ditekuk, dan berat badan ditumpu merata. Ini adalah kuda-kuda paling stabil.
• Kuda-kuda depan: Kaki depan ditekuk, kaki belakang lurus atau sedikit ditekuk, berat badan condong ke depan.
• Kuda-kuda samping: Salah satu kaki di depan, kaki lain di samping, lutut ditekuk.
• Kuda-kuda silang: Kaki disilangkan di depan atau belakang.

Kuda-kuda tengah adalah kuda-kuda dasar yang paling umum digunakan untuk menstabilkan posisi.

Jawaban: a. Kuda-kuda tengah

Soal 10: Gerakan dasar dalam pencak silat yang bertujuan untuk menahan atau menepis serangan lawan disebut…
a. Pukulan
b. Tendangan
c. Tangkisan
d. Kuncian

Pembahasan:

• Pukulan: Gerakan menyerang menggunakan tangan.
• Tendangan: Gerakan menyerang menggunakan kaki.
• Tangkisan: Gerakan menahan atau menepis serangan lawan.
• Kuncian: Gerakan mengunci pergerakan lawan.

Jawaban: c. Tangkisan

Contoh Soal Esai dan Pembahasannya

Selain pilihan ganda, siswa kelas 12 juga seringkali dihadapkan pada soal esai yang membutuhkan penjelasan lebih rinci.

Soal 11 (Esai): Jelaskan dua teknik dasar dalam permainan bola basket yang berbeda, beserta fungsinya masing-masing!

Pembahasan:
Dalam permainan bola basket, terdapat berbagai teknik dasar. Dua di antaranya adalah:

1. Dribbling (Menggiring Bola):

   • Deskripsi: Dribbling adalah gerakan memantulkan bola secara terus-menerus ke lantai dengan satu tangan sambil bergerak. Tangan yang memantulkan bola harus terbuka dan jari-jari menyebar untuk mengontrol bola. Tinggi pantulan bola bervariasi tergantung situasi, namun umumnya setinggi pinggang.
   • Fungsi: Dribbling sangat penting untuk mobilitas pemain di lapangan. Fungsinya adalah untuk membawa bola maju ke area lawan, menciptakan ruang gerak, menghindari penjagaan lawan, dan mempersiapkan untuk melakukan operan atau tembakan. Tanpa dribbling, pemain tidak bisa bergerak dengan bola.

2. Passing (Mengoper Bola):

   • Deskripsi: Passing adalah gerakan memberikan bola kepada rekan satu tim. Ada berbagai jenis passing, seperti chest pass (operan dada), bounce pass (operan memantul), dan overhead pass (operan dari atas kepala).
   • Fungsi: Fungsi utama passing adalah untuk mendistribusikan bola ke rekan satu tim agar dapat melakukan serangan yang lebih efektif. Passing yang baik dapat membuka pertahanan lawan, menciptakan peluang tembakan yang lebih baik, dan menjaga penguasaan bola tim. Operan yang cepat dan akurat sangat krusial dalam membangun serangan.

Soal 12 (Esai): Mengapa pemanasan sebelum berolahraga itu penting? Jelaskan minimal tiga alasan!

Pembahasan:
Pemanasan sebelum berolahraga merupakan tahapan krusial yang tidak boleh dilewatkan. Beberapa alasan pentingnya pemanasan antara lain:

1. Meningkatkan Suhu Tubuh dan Aliran Darah: Pemanasan meningkatkan suhu otot dan jaringan lunak, membuatnya lebih lentur dan elastis. Peningkatan aliran darah membawa lebih banyak oksigen dan nutrisi ke otot, mempersiapkannya untuk bekerja lebih keras. Otot yang hangat dan elastis cenderung tidak mudah cedera.

2. Mempersiapkan Sistem Kardiovaskular: Pemanasan secara bertahap meningkatkan denyut jantung dan laju pernapasan. Hal ini membantu sistem kardiovaskular beradaptasi dengan beban latihan yang akan datang, mengurangi risiko masalah jantung, dan mencegah rasa pusing atau lemas di awal latihan.

3. Meningkatkan Koordinasi dan Kesiapan Mental: Pemanasan melibatkan gerakan-gerakan yang meniru gerakan spesifik dari olahraga yang akan dilakukan. Ini membantu meningkatkan koordinasi antara otak dan otot, serta mempersiapkan mental pemain untuk fokus pada aktivitas fisik. Kesiapan ini dapat meningkatkan performa dan mengurangi risiko kesalahan gerakan.

4. Mengurangi Risiko Cedera: Otot yang dingin dan kaku lebih rentan terhadap cedera seperti keseleo, tegang otot, atau robekan. Pemanasan yang tepat membuat otot lebih fleksibel dan mampu menahan beban lebih baik, sehingga secara signifikan mengurangi risiko cedera saat beraktivitas fisik.

Tips Menghadapi Ujian Penjaskes Kelas 12 Semester 1

1. Pahami Materi Secara Konseptual: Jangan hanya menghafal, tetapi pahami prinsip-prinsip dasar dari setiap cabang olahraga, teknik, dan konsep kesehatan.
2. Latihan Soal Secara Rutin: Kerjakan berbagai macam soal latihan, baik pilihan ganda maupun esai, untuk membiasakan diri dengan format dan jenis pertanyaan.
3. Perhatikan Detail dalam Pertanyaan: Baca soal dengan teliti, garis bawahi kata kunci, dan pahami apa yang sebenarnya ditanyakan sebelum menjawab.
4. Review Catatan dan Buku Teks: Pastikan Anda telah memahami semua materi yang diajarkan di kelas dan yang ada di buku teks.
5. Diskusi dengan Teman dan Guru: Jika ada materi atau soal yang sulit dipahami, jangan ragu untuk bertanya kepada guru atau berdiskusi dengan teman.

Penutup

Mempelajari Penjaskes kelas 12 semester 1 Kurikulum 2013 tidak hanya tentang nilai, tetapi juga tentang membangun fondasi gaya hidup sehat dan aktif. Dengan memahami contoh-contoh soal dan pembahasannya, siswa dapat lebih siap dan percaya diri dalam menghadapi ujian. Ingatlah bahwa pemahaman yang baik akan materi ini akan bermanfaat tidak hanya di sekolah, tetapi juga dalam kehidupan sehari-hari. Selamat belajar dan teruslah bergerak!

>