Contoh soal penjas kelas 5 semester 1

Panduan Lengkap: Contoh Soal Penjas Kelas 5 Semester 1 untuk Menguasai Materi

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (Penjas) bukan sekadar mata pelajaran untuk bergerak dan bersenang-senang. Di kelas 5 semester 1, siswa diajak untuk memahami lebih dalam berbagai aspek gerakan, teknik dasar olahraga, serta pentingnya menjaga kesehatan. Agar proses belajar menjadi lebih efektif dan terarah, memiliki contoh soal yang relevan dan bervariasi menjadi kunci.

Artikel ini akan menyajikan contoh-contoh soal Penjas kelas 5 semester 1 yang mencakup berbagai topik yang umumnya diajarkan di kurikulum. Tujuannya adalah untuk memberikan gambaran utuh kepada siswa, guru, maupun orang tua mengenai bentuk pertanyaan yang mungkin muncul dalam penilaian, serta membantu siswa dalam mempersiapkan diri menghadapi ujian.

Pentingnya Memahami Materi Penjas Kelas 5 Semester 1

Sebelum kita masuk ke contoh soal, mari kita pahami mengapa materi Penjas di kelas 5 semester 1 ini penting. Pada jenjang ini, siswa diharapkan mampu:

• Memahami dan mempraktikkan berbagai gerak dasar: Ini mencakup gerak lokomotor (berjalan, berlari, melompat), gerak non-lokomotor (membungkuk, meregang, berputar), dan gerak manipulatif (melempar, menangkap, memukul).
• Mengenal dan mempraktikkan teknik dasar permainan olahraga: Mulai dari permainan bola besar seperti sepak bola, bola basket, hingga permainan bola kecil seperti bulu tangkis dan tenis meja.
• Memahami konsep kebugaran jasmani: Siswa diajak untuk mengenal unsur-unsur kebugaran seperti kekuatan, kecepatan, kelincahan, dan daya tahan.
• Memahami pentingnya menjaga kesehatan diri: Ini termasuk kebersihan diri, gizi seimbang, dan pencegahan penyakit sederhana.
• Menghargai sportivitas dan kerja sama: Nilai-nilai ini ditanamkan melalui berbagai aktivitas fisik dan permainan.

Dengan pemahaman yang kuat terhadap tujuan pembelajaran ini, contoh soal yang akan disajikan akan terasa lebih bermakna.

Struktur Soal dan Variasi

Contoh soal yang akan kita bahas akan mencakup berbagai tipe, mulai dari pilihan ganda, isian singkat, hingga uraian. Variasi ini penting untuk menguji pemahaman siswa secara komprehensif, dari sekadar mengingat fakta hingga mampu menganalisis dan menerapkan konsep.

Mari kita mulai dengan berbagai topik yang sering muncul di kelas 5 semester 1.

>

Bagian 1: Pilihan Ganda

Bagian ini akan menguji kemampuan siswa dalam mengingat fakta, mengenali konsep, dan memilih jawaban yang paling tepat dari beberapa pilihan.

Topik 1: Gerak Dasar Lokomotor

1. Gerakan memindahkan tubuh dari satu tempat ke tempat lain dengan kaki disebut gerak…
   a. Non-lokomotor
   b. Manipulatif
   c. Lokomotor
   d. Dasar

2. Lari yang dilakukan dengan gerakan cepat dan ayunan lengan yang kuat bertujuan untuk…
   a. Melatih keseimbangan
   b. Meningkatkan kecepatan
   c. Memperkuat otot kaki
   d. Mengembangkan kelincahan

3. Melompat menggunakan satu kaki, seperti yang dilakukan pada permainan lompat tali, termasuk dalam gerak lokomotor…
   a. Berjalan
   b. Berlari
   c. Melompat
   d. Merayap

4. Saat melakukan gerakan berjalan, bagian tubuh yang paling berperan dalam mendorong tubuh ke depan adalah…
   a. Lengan
   b. Kaki
   c. Punggung
   d. Kepala

5. Salah satu cara meningkatkan kemampuan berlari adalah dengan latihan…
   a. Menahan napas
   b. Lari jarak pendek dan menengah
   c. Berjalan santai
   d. Peregangan statis berlebihan

Topik 2: Gerak Dasar Non-Lokomotor

6. Gerakan yang dilakukan tanpa berpindah tempat disebut gerak…
   a. Lokomotor
   b. Manipulatif
   c. Non-lokomotor
   d. Dasar

7. Gerakan membungkukkan badan ke depan untuk mengambil benda di lantai merupakan contoh gerak…
   a. Mengayun
   b. Memutar
   c. Membungkuk
   d. Melompat

8. Gerakan memutar lengan ke depan dan ke belakang dilakukan untuk melatih kelenturan otot…
   a. Kaki
   b. Pinggang
   c. Bahu
   d. Leher

9. Saat melakukan gerakan meregangkan tangan ke atas, otot yang terasa ditarik adalah otot…
   a. Punggung
   b. Perut
   c. Lengan dan bahu
   d. Paha

10. Gerakan memutar pinggang ke kanan dan ke kiri bertujuan untuk melatih kelenturan pada bagian…
    a. Dada
    b. Punggung bawah dan pinggang
    c. Lutut
    d. Pergelangan kaki

Topik 3: Gerak Dasar Manipulatif

11. Gerakan yang melibatkan penggunaan alat bantu seperti bola, raket, atau tongkat disebut gerak…
    a. Lokomotor
    b. Non-lokomotor
    c. Manipulatif
    d. Dasar

12. Dalam permainan sepak bola, gerakan menendang bola ke arah gawang menggunakan…
    a. Tangan
    b. Kaki
    c. Kepala
    d. Dada

13. Menangkap bola yang dilempar teman menggunakan kedua tangan adalah contoh gerak…
    a. Melempar
    b. Menangkap
    c. Memukul
    d. Menendang

14. Gerakan memukul bola dengan raket dalam permainan bulu tangkis membutuhkan koordinasi antara…
    a. Kaki dan kepala
    b. Tangan dan mata
    c. Punggung dan pinggang
    d. Lengan dan leher

15. Saat melakukan lemparan bola jarak jauh, kekuatan yang paling dominan berasal dari…
    a. Pergelangan tangan
    b. Siku
    c. Bahu dan pinggul
    d. Lutut

Topik 4: Permainan Bola Besar (Sepak Bola)

16. Jumlah pemain dalam satu tim sepak bola adalah…
    a. 9 orang
    b. 10 orang
    c. 11 orang
    d. 12 orang

17. Bagian kaki yang paling tepat digunakan untuk menendang bola agar akurat adalah…
    a. Ujung jari kaki
    b. Bagian dalam telapak kaki
    c. Punggung kaki
    d. Tumit

18. Gerakan menghentikan bola dengan menggunakan telapak kaki disebut…
    a. Menendang
    b. Mengoper
    c. Menggiring
    d. Mengontrol

19. Tujuan utama dalam permainan sepak bola adalah…
    a. Mengoper bola antar teman
    b. Mencetak gol ke gawang lawan
    c. Menggiring bola melewati lawan
    d. Bertahan agar tidak kebobolan

20. Sikap badan yang benar saat menerima operan bola rendah adalah…
    a. Jongkok
    b. Berdiri tegak
    c. Condong ke belakang
    d. Condong ke depan dengan lutut ditekuk sedikit

Topik 5: Permainan Bola Besar (Bola Basket)

21. Gerakan memantulkan bola berulang-ulang saat bergerak dalam bola basket disebut…
    a. Mengoper
    b. Menembak
    c. Dribbling
    d. Rebound

22. Dalam bola basket, passing yang dilakukan dengan dua tangan dari dada ke arah teman disebut…
    a. Overhead pass
    b. Bounce pass
    c. Chest pass
    d. Baseball pass

23. Gerakan melompat sambil melempar bola ke arah ring disebut…
    a. Dribbling
    b. Lay-up shot
    c. Pivot
    d. Blocking

24. Jika bola berhasil dimasukkan ke dalam ring dari area permainan normal, tim akan mendapatkan poin sebanyak…
    a. 1 poin
    b. 2 poin
    c. 3 poin
    d. 4 poin

25. Pemain yang bertugas utama untuk memasukkan bola ke ring adalah…
    a. Center
    b. Forward
    c. Guard
    d. Semua pemain memiliki peran yang sama

Topik 6: Permainan Bola Kecil (Bulu Tangkis)

26. Alat yang digunakan untuk memukul kok dalam permainan bulu tangkis adalah…
    a. Bola
    b. Raket
    c. Stick
    d. Bat

27. Permainan bulu tangkis dimainkan oleh dua orang (tunggal) atau dua pasang pemain (ganda) di atas lapangan yang dibatasi oleh…
    a. Garis tengah
    b. Jaring
    c. Garis samping
    d. Net

28. Gerakan memukul shuttlecock dengan ayunan keras dari atas kepala disebut…
    a. Servis
    b. Smash
    c. Lob
    d. Drop shot

29. Pukulan pendek yang dilakukan agar shuttlecock jatuh tepat di depan net lawan disebut…
    a. Servis
    b. Smash
    c. Lob
    d. Drop shot

30. Gerakan awal dalam permainan bulu tangkis untuk memulai reli pukulan disebut…
    a. Smash
    b. Lob
    c. Servis
    d. Drive

Topik 7: Kebugaran Jasmani

31. Kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas sehari-hari tanpa merasa lelah yang berlebihan disebut…
    a. Kekuatan
    b. Kecepatan
    c. Kebugaran jasmani
    d. Kelincahan

32. Latihan push-up bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan otot…
    a. Kaki
    b. Perut
    c. Lengan dan dada
    d. Punggung

33. Latihan sit-up bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan otot…
    a. Lengan
    b. Kaki
    c. Perut
    d. Bahu

34. Latihan lari bolak-balik (shuttle run) bermanfaat untuk melatih…
    a. Kekuatan
    b. Kelincahan
    c. Daya tahan
    d. Fleksibilitas

35. Gerakan melompat dan berlari dengan cepat merupakan indikasi dari…
    a. Kelemahan otot
    b. Kecepatan dan kelincahan
    c. Daya tahan yang rendah
    d. Kurang lentur

Topik 8: Kesehatan Diri

36. Kebiasaan mencuci tangan sebelum makan penting untuk mencegah…
    a. Sakit gigi
    b. Penyakit kulit
    c. Penyakit perut akibat kuman
    d. Gangguan pendengaran

37. Mengonsumsi makanan bergizi seimbang, seperti sayur, buah, dan lauk pauk, bermanfaat untuk…
    a. Membuat tubuh gemuk
    b. Meningkatkan daya tahan tubuh
    c. Menyebabkan kantuk
    d. Mempercepat penuaan

38. Olahraga teratur membantu tubuh menjadi lebih…
    a. Lemas
    b. Gampang sakit
    c. Bugar dan sehat
    d. Cepat lelah

39. Istirahat yang cukup setiap hari sangat penting untuk…
    a. Menghilangkan rasa lapar
    b. Memulihkan energi dan pertumbuhan tubuh
    c. Membuat tubuh semakin lemah
    d. Mengurangi nafsu makan

40. Menggosok gigi secara teratur, minimal dua kali sehari, bertujuan untuk menjaga kesehatan…
    a. Mata
    b. Telinga
    c. Mulut dan gigi
    d. Kulit

>

Bagian 2: Isian Singkat

Bagian ini menguji kemampuan siswa dalam memberikan jawaban yang spesifik dan singkat.

Topik 1: Gerak Dasar

1. Gerakan berjalan, berlari, dan melompat termasuk dalam gerak dasar ____________.
2. Gerakan membungkuk, meregang, dan memutar tanpa berpindah tempat disebut gerak dasar ____________.
3. Gerakan melempar, menangkap, dan memukul bola termasuk dalam gerak dasar ____________.
4. Untuk melakukan gerakan berlari dengan cepat, ayunan ____________ perlu dilakukan dengan kuat.
5. Gerakan memutar sendi bahu ke depan dan ke belakang berfungsi untuk melenturkan otot ____________.

Topik 2: Permainan Bola Besar (Sepak Bola)

6. Dalam sepak bola, bola dapat dikontrol menggunakan bagian kaki, seperti ____________ dan punggung kaki.
7. Mencetak ____________ ke gawang lawan adalah tujuan utama permainan sepak bola.
8. Menggiring bola dalam sepak bola dilakukan dengan cara memantulkan bola secara perlahan menggunakan ____________.
9. Jumlah pemain dalam satu tim sepak bola adalah ____________ orang.
10. Gerakan menghentikan bola agar tidak memantul jauh disebut ____________ bola.

Topik 3: Permainan Bola Besar (Bola Basket)

11. Gerakan memantulkan bola secara berulang-ulang saat bergerak dalam bola basket disebut ____________.
12. Passing yang dilakukan dengan dua tangan dari dada ke teman disebut ____________ pass.
13. Gerakan melompat sambil menembak bola ke ring disebut ____________ shot.
14. Jika bola berhasil masuk ke ring dari lemparan jauh, tim akan mendapatkan ____________ poin.
15. Dalam bola basket, pemain yang bertugas utama memasukkan bola ke ring sering disebut ____________.

Topik 4: Permainan Bola Kecil (Bulu Tangkis)

16. Alat yang digunakan untuk memukul shuttlecock dalam bulu tangkis adalah ____________.
17. Permainan bulu tangkis dimainkan di atas lapangan yang dibatasi oleh ____________.
18. Pukulan keras dari atas kepala yang bertujuan untuk menghasilkan poin cepat disebut ____________.
19. Pukulan pendek yang jatuh di dekat net lawan disebut ____________ shot.
20. Gerakan awal untuk memulai permainan bulu tangkis disebut ____________.

Topik 5: Kebugaran Jasmani dan Kesehatan

21. Kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas fisik sehari-hari tanpa cepat lelah disebut ____________ jasmani.
22. Latihan ____________ up bermanfaat untuk melatih kekuatan otot perut.
23. Latihan lari bolak-balik (shuttle run) bermanfaat untuk melatih ____________.
24. Kebiasaan mencuci tangan sebelum makan dapat mencegah penyakit ____________.
25. Mengonsumsi makanan bergizi seimbang akan meningkatkan ____________ tubuh.

>

Bagian 3: Uraian Singkat

Bagian ini membutuhkan jawaban yang lebih mendalam, di mana siswa perlu menjelaskan konsep atau menerapkan pengetahuan.

Topik 1: Gerak Dasar

1. Jelaskan perbedaan antara gerak lokomotor dan gerak non-lokomotor, berikan masing-masing satu contoh!
2. Mengapa gerak manipulatif penting dalam berbagai jenis permainan? Berikan contoh gerak manipulatif yang pernah kamu lakukan!
3. Dalam permainan lompat tali, gerakan apa saja yang termasuk gerak lokomotor dan gerak non-lokomotor? Jelaskan!

Topik 2: Permainan Sepak Bola

1. Jelaskan teknik dasar mengontrol bola dengan punggung kaki dalam permainan sepak bola!
2. Bagaimana cara melakukan operan bola pendek (umpan pendek) dengan kaki bagian dalam kepada teman yang berjarak dekat?
3. Apa pentingnya kerja sama tim dalam permainan sepak bola?

Topik 3: Permainan Bola Basket

1. Jelaskan langkah-langkah melakukan gerakan dribbling bola basket!
2. Apa perbedaan antara chest pass dan bounce pass dalam bola basket? Kapan sebaiknya menggunakan masing-masing jenis passing tersebut?
3. Mengapa pemain bola basket perlu memiliki kelincahan dan kecepatan?

Topik 4: Permainan Bulu Tangkis

1. Jelaskan teknik dasar melakukan servis forehand dalam permainan bulu tangkis!
2. Apa perbedaan antara pukulan smash dan pukulan drop shot? Kapan sebaiknya menggunakan masing-masing pukulan tersebut?
3. Mengapa penting untuk menjaga keseimbangan saat melakukan pukulan dalam bulu tangkis?

Topik 5: Kebugaran Jasmani dan Kesehatan

1. Sebutkan tiga unsur penting dalam kebugaran jasmani yang sudah kamu pelajari! Jelaskan manfaat salah satunya!
2. Bagaimana cara menjaga kebersihan diri agar terhindar dari penyakit? Berikan minimal tiga contoh kebiasaan baik!
3. Mengapa sarapan pagi penting bagi siswa sebelum melakukan aktivitas fisik di sekolah?

>

Kunci Jawaban (Untuk Referensi Guru dan Orang Tua)

Bagian 1: Pilihan Ganda

1. c, 2. b, 3. c, 4. b, 5. b, 6. c, 7. c, 8. c, 9. c, 10. b, 11. c, 12. b, 13. b, 14. b, 15. c, 16. c, 17. b, 18. d, 19. b, 20. d, 21. c, 22. c, 23. b, 24. b, 25. c, 26. b, 27. b, 28. b, 29. d, 30. c, 31. c, 32. c, 33. c, 34. b, 35. b, 36. c, 37. b, 38. c, 39. b, 40. c.

Bagian 2: Isian Singkat

1. Lokomotor
2. Non-lokomotor
3. Manipulatif
4. Lengan
5. Bahu
6. Telapak kaki
7. Gol
8. Kaki
9. 11
10. Mengontrol
11. Dribbling
12. Chest
13. Lay-up
14. 2
15. Guard
16. Raket
17. Jaring
18. Smash
19. Drop
20. Servis
21. Kebugaran
22. Sit
23. Kelincahan
24. Perut
25. Daya tahan

Bagian 3: Uraian Singkat

(Jawaban uraian bersifat terbuka dan dapat bervariasi. Berikut adalah contoh poin-poin yang diharapkan muncul dalam jawaban siswa.)

1. Perbedaan Gerak Lokomotor & Non-Lokomotor:

   • Lokomotor: Gerak yang memindahkan tubuh dari satu tempat ke tempat lain (Contoh: Berjalan, berlari, melompat).
   • Non-lokomotor: Gerak yang dilakukan tanpa berpindah tempat (Contoh: Membungkuk, meregang, memutar).

2. Pentingnya Gerak Manipulatif: Penting karena melatih koordinasi mata-tangan, ketepatan sasaran, dan kekuatan saat berinteraksi dengan alat (Contoh: Melempar bola ke keranjang, memukul shuttlecock, menendang bola).

3. Gerak dalam Lompat Tali:

   • Lokomotor: Melompat (saat tali melewati kaki), berlari kecil (saat bergantian).
   • Non-lokomotor: Mengayun lengan (untuk memutar tali), membungkuk sedikit (saat tali hampir mengenai kaki).

4. Mengontrol Bola dengan Punggung Kaki: Berdiri menghadap bola, posisikan kaki sedikit di depan bola, tarik kaki sedikit ke belakang, lalu dorongkan kaki ke depan untuk mengenai bagian tengah bola dengan punggung kaki.

5. Operan Bola Pendek (Kaki Dalam): Berdiri menghadap teman, posisikan bola di depan kaki yang akan digunakan, ayunkan kaki bagian dalam ke depan untuk menyentuh bola dengan tepat pada bagian tengah bola.

6. Kerja Sama Tim Sepak Bola: Penting agar dapat mengoper bola dengan baik, saling membantu dalam menyerang dan bertahan, serta menciptakan strategi yang efektif untuk mencetak gol.

7. Dribbling Bola Basket: Berdiri dengan lutut ditekuk, posisikan bola di depan tubuh, pantulkan bola ke lantai dengan telapak tangan secara bergantian sambil bergerak maju.

8. Chest Pass vs Bounce Pass:

   • Chest Pass: Dilakukan dengan dua tangan dari dada ke dada teman. Cocok untuk jarak dekat saat lawan tidak terlalu rapat.
   • Bounce Pass: Dilakukan dengan memantulkan bola ke lantai sebelum diterima teman. Cocok untuk jarak dekat atau menengah saat ada lawan yang menghalangi.

9. Kelincahan & Kecepatan Bola Basket: Penting untuk bergerak cepat mencari posisi, menghindari penjagaan lawan, melakukan dribbling dengan baik, dan cepat dalam transisi serangan maupun pertahanan.

10. Servis Forehand Bulu Tangkis: Berdiri di belakang garis servis, pegang raket dengan pegangan forehand, posisikan shuttlecock di depan, ayunkan raket dari bawah ke atas untuk memukul shuttlecock dengan bagian tengah kepala raket.

11. Smash vs Drop Shot:

    • Smash: Pukulan keras dari atas kepala yang bertujuan menjatuhkan bola cepat ke area lawan.
    • Drop Shot: Pukulan pelan dari atas kepala yang membuat bola jatuh pelan di dekat net lawan.

12. Keseimbangan saat Memukul: Penting agar pukulan akurat, bertenaga, dan tidak kehilangan kontrol atas raket, serta siap untuk pukulan selanjutnya.

13. Unsur Kebugaran Jasmani: Kekuatan, Kecepatan, Kelincahan, Daya Tahan, Fleksibilitas. (Jelaskan salah satunya, misal: Kecepatan adalah kemampuan melakukan gerakan dalam waktu sesingkat-singkatnya).

14. Menjaga Kebersihan Diri: Mencuci tangan, mandi teratur, menggosok gigi, memotong kuku, menggunakan pakaian bersih.

15. Pentingnya Sarapan Pagi: Memberikan energi untuk beraktivitas, meningkatkan konsentrasi belajar, dan mencegah rasa lemas saat berolahraga.

>

Penutup

Contoh soal di atas dirancang untuk mencakup sebagian besar materi esensial Penjas kelas 5 semester 1. Penting bagi siswa untuk tidak hanya menghafal jawaban, tetapi benar-benar memahami konsep di baliknya. Latihan secara rutin dengan berbagai jenis soal akan membantu membangun kepercayaan diri dan menguasai materi pelajaran Penjas dengan baik.

Guru dapat menggunakan contoh soal ini sebagai dasar untuk membuat soal latihan atau ujian yang lebih variatif. Orang tua juga dapat memanfaatkannya untuk membantu anak belajar di rumah. Ingatlah, Penjas bukan hanya tentang nilai, tetapi tentang membangun gaya hidup sehat dan aktif yang akan bermanfaat seumur hidup.

Semoga artikel ini memberikan panduan yang bermanfaat bagi seluruh pihak yang terlibat dalam proses pembelajaran Penjas di kelas 5. Selamat belajar dan tetap semangat bergerak!

>